Jednoduché cukry a ich vplyv na detský mozog

Jednoduché cukry, ktoré nájdeme v sladkostiach a sladených nápojoch, predstavujú pre detský organizmus rýchly, ale krátkodobý zdroj energie. Mozog dieťaťa potrebuje stabilný prísun glukózy pre optimálne fungovanie, no práve jednoduché cukry spôsobujú výrazné výkyvy v jej hladine.

Dôsledky konzumácie jednoduchých cukrov:

Náhle zmeny v správaní a nálade

Problémy s koncentráciou a pozornosťou

Zvýšená únava po odznení „cukrového rushu“

Možné dlhodobé problémy s učením

Zložité cukry ako základ zdravého vývinu

Komplexné sacharidy predstavujú ideálny zdroj energie pre rozvíjajúci sa detský mozog. Nachádzame ich v celozrnných potravinách, zelenine a strukovinách. Pravidelná konzumácia zložitých cukrov prináša množstvo benefitov:

Pozitívne účinky na kognitívny vývin

Zlepšená schopnosť sústrediť sa

Stabilnejšia nálada počas dňa

Lepšie výsledky v škole

Zdravší vývin nervových spojení

Praktické tipy pre rodičov

Zaraďte do jedálnička viac celozrnných potravín

Nahraďte sladkosti čerstvým ovocím

Dbajte na pravidelný režim stravovania

Vytvorte zdravé raňajkové návyky

Ako podporiť zdravý vývin mozgu stravou

Základné odporúčania:

Pravidelné raňajky bohaté na vlákninu

Dostatok zeleniny v každom jedle

Obmedzenie processed foods a sladkostí

Dostatok tekutín počas dňa

Záver

Správny výber sacharidov významne ovplyvňuje nielen fyzické zdravie, ale aj mentálny vývin vášho dieťaťa. Investícia do zdravého stravovania sa vám vráti v podobe lepšej koncentrácie, stabilnejšieho správania a celkovo lepšieho prospechu vášho dieťaťa.

Pozorujete u vášho dieťaťa výkyvy v správaní, zníženú koncentráciu alebo zhoršený prospech v škole? Môže ísť o prejavy, ktorým sa dá cielene venovať. V Centre Avare pomáhame deťom už takmer 15 rokov prostredníctvom inovatívnych a overených metód. Dohodnite si úvodnú konzultáciu a spoločne nájdeme najvhodnejší spôsob, ako podporiť potenciál vášho dieťaťa.

fotografia: Freepik